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【女性の方にオススメ種目2選】
上半身と下半身のボディメイクや姿勢を改善にオススメな
種目
1、ベントオーバーロウ（負荷無し）
2、ワイドスクワット（手上げ）

どちらとも背筋が猫背になってなくしっかり背筋が伸びて
若干反ってる状態です！
特に1番注意していきたいところです！

ここを鍛えフォーム改善を行うと、日常生活が楽になったり腰痛予防や背中ラインが綺麗になりお尻が上がりやすくなります！

さらに、基礎代謝も上がり同時に食事制限も行えばダイエットにも効果できです！

そしてベントオーバーロウは、しっかり背中が反った状態で肩甲骨を寄せるため、より血行が良くなり肩甲骨がほぐされ肩周りが楽になったりさらに姿勢改善にもつながります！

そして，スクワット時に手を上げて行うことで背筋が伸びやすくより体幹も使うので姿勢維持するための筋肉も使われ筋肉を鍛えるとともに姿勢改善や健康維持にもつながります！

さらに後ろに椅子を置き椅子にお尻をつけるイメージで行うとフォームが安定しやすく怪我のリスクも軽減され正しい綺麗なスクワットが行えます！

まずは、姿勢を維持するところから行い、肩甲骨を寄せるように引いたり、そのまま手を伸ばした状態でスクワットを行って見てください！！