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- 有酸素運動の前に筋トレ -
◎痩せたい、腹筋割りたい、引き締めたい、健康的な体日常生活を楽にしたい

と言う方で、ムキムキにはなりたく無い、初心者の方運動苦手だからトレーニングできない、難易度が高い、キツそう
などから、ウォーキングやジムに行っても有酸素運動しか行わない方もったいないです！

こうなりたい！そのためにウォーキングやジムに通うという行動が出来ているだけで素晴らしいです👏
あとは、そのために知識ややり方を覚えれば後は、こうなりたい！という気持ちが強ければ確実に【なりたい体】に近づいてきます！

そのために、オススメするのが【筋トレ】です！
筋トレの効果には、有酸素運動と比べると沢山の効果があります！
◎筋肉がつき基礎代謝が上がる
◎ウォーキングなどより高強度のためアフターバーン（EPOC）という効果がある※筋トレ後24時〜長くても72時間にかけて代謝が高い状態になる。
◎正しい姿勢で行えなおかつ筋力がつくため、姿勢が良くなる
◎筋力がつき日常生活が楽になる
◎血行が良くなり、腰痛や肩こり痛みが軽減する
◎ストレス発散や精神安定や睡眠の質が上がる
など

こちらは、実体験やお客様の体験談も含まれてます！

そのために、筋トレをオススメします！
しかし‼️なら筋トレをしようという初めがかなり難易度が高かったり、一方踏み出せないやり方がわからないなどあるかと思います。
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そのために沢山のジムがございます！！
まずか，色々なジムを体験し自分に合った環境づくりと
学べる場を設けて目的・目標に向かって行動してみてください☺️