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【筋持久力トレーニング】
日常生活や競技によって、パワーだけではなく
筋肉を動かす継続力（筋持久力）も必要な方もおられます。
しっかり自分に合った特性を考え筋持久力トレーニングも
加えてみましょう！

筋持久力トレーニングを行う際回数で行う場合は、
20回〜30回目安で行える重量で行ってみましょう！

休憩や強度や動作の意識は、目的に合わせて変えていきましょう！

心拍数もかなり上がり、酸素を特に取り込むので
脂肪燃焼効果もありダイエットにも効果的です🙆‍♀️

血流も流れやすくなり、健康面や疲労回復や疲れにくい
体になり日常生活にも効果的です🏃‍♂️

競技力向上の場合は特に体幹がぶれないよう姿勢も意識して
60〜70%の重りで行ってみましょう🏋️

例）動画では、普段ランニングやボクシングや釣りも行う際に筋持久力と心拍数向上を目的として行っています！
（現在、下半身が疲労しているため上半身のみで強化中です）