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トレーニングで姿勢も良くしよう‼️

トレーニングは、鍛えて体の変化のボディメイク
だけではなく、姿勢改善も期待できます！

特に背中の【脊柱起立筋】を鍛えてあげると姿勢が
良くなり背中のラインも綺麗になります！

そこでオススメする種目が【デッドリフト】です！
その中でも初心者の方でも行いやすいのが
【ハーフデッドリフト】です！

通常床から持ち上げますが、ハーフで行う場合は
膝付近から持ち上げます！

そのため、怪我のリスクも少なく、フォームも安定して
行いやすく鍛えたい背中中心に効かすことができます！

トレーニングにおいて注意点は、必ず脊柱起立筋ラインが猫背にならず真っ直ぐまたは、反った状態を保って行うのが基本です！

まずは、重り無しでも構いませんのでこの姿勢を保つ事を
練習してから行ってみてください😊