2024.02.21
- アイアンベース -
query_builder
2024/02/13
- アイアンベース -
【下半身引き締めたい方にオススメ‼️】
✴︎ チューブトレーニング4選 ✴︎
🟧全て同じ姿勢で行います
⚪︎お尻をしっかり突き出し背中は猫背に
ならないように意識しましょう!
⚪︎膝は曲げすぎず膝がつま先より出ないように
行いましょう!
⚪︎脚幅は、腰幅でつま先と膝はガニ股に
なるように外に広げます!
1、足踏み 30秒
・30秒休憩
2、サイド 30秒
・30秒休憩
3、前後 右足から15秒・左足から15秒
・30秒休憩
4、ジャンプ 30秒
まずは、1セットずつから行ってみましょう!
下半身でも特にお尻を意識して行ってみましょう🍑
意識するためにお尻を抑えるとより意識しやすくなります!
是非行ってみてください!
【下半身引き締めたい方にオススメ‼️】
✴︎ チューブトレーニング4選 ✴︎
🟧全て同じ姿勢で行います
⚪︎お尻をしっかり突き出し背中は猫背に
ならないように意識しましょう!
⚪︎膝は曲げすぎず膝がつま先より出ないように
行いましょう!
⚪︎脚幅は、腰幅でつま先と膝はガニ股に
なるように外に広げます!
1、足踏み 30秒
・30秒休憩
2、サイド 30秒
・30秒休憩
3、前後 右足から15秒・左足から15秒
・30秒休憩
4、ジャンプ 30秒
まずは、1セットずつから行ってみましょう!
下半身でも特にお尻を意識して行ってみましょう🍑
意識するためにお尻を抑えるとより意識しやすくなります!
是非行ってみてください!